Hamilelikte Beslenme

Hamilelikte Beslenme

Hamilelikte beslenmeye normal zamanda uygulanan beslenme alışkanlıklarında biraz daha fazla dikkat edilmelidir. Birçok gebe kadın bedeninde yolculuk yapan miniğin gelişimi için dengeli ve düzenli beslenemediği konusunda çelişki yaşayabilir. Bazen gebeliğin ilk aylarında anne adayları kilo alamadığı için bedeninde hayat mücadelesi veren bebeği için endişelenebilir.

Aslında çoğu zaman bu konuda endişelenmek hem zamansız hem de gereksizdir. Çünkü gebelikte mide bulantısı, kusma ve iştah kaybı nedeni ile ilk aylarda kilo alabilmek mümkün olmayabilir. Gebeler bu gibi durumlarda farklı diyet listeleri uygulayabilmekte ve kendilerini belli beslenme programlarına karşı zorlamaktadır. Bu gibi durumların özel gebeler hariç herhangi bir bilimsel gerçekliliği mevcut değildir. Gebelik döneminde diyet programları uzman bir diyetisyen tarafından anne adayının özel durumu göz önünde bulundurularak ve anne adayını takip eden doktorun tavsiyeleri doğrultusunda hastaya özel olarak planlanmalıdır.

Unutulmaması gereken ayrıntı, anne bedeninde can bulan bebeğin büyümesi, sağlıklı gelişmesi, fiziksel, ruhsal ve zihinsel açıdan her şeyin normal seyretmesi, annenin sağlığı ve hamilelikte beslenme alışkanlığı ile alakalıdır. Hamilelik gerçekleşmeden önce anne fiziksel gelişimini tam olarak tamamlamalıdır ki sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilsin. Besin ögelerinin yeterli oranda olması ve yaş aralığı, hem anne adayı hem de bedeninde taşıdığı miniğin sağlığını koruyabilecek en önemli ayrıntılar dandır, çünkü anne bedeninde can bulan bebek gebelik dönemi boyunca annenin tükettiklerinden seçerek alır, beslenir ve gelişir.

Normal bir gebelik döneminde anne adayının kendi ihtiyacını karşılayacak gıdalara ilaveten tükettikleri ile bebeğin gelişimine yardımcı olduğu için ortalama 10 – 12 kilo kadar alması gereklidir. Gebelik döneminde bu artışı gerçekleştirebilmek için gebe bir kadın gün içinde 500 gr kalsiyum, 20 gr kadar protein, 20 gr demir ve 300 kalorilik enerji alması önemlidir.

Hamilelikte hangi besin ögeleri tüketilmelidir?

Proteinler: Hamilelik döneminde artış gösteren protein ihtiyacını giderebilmek için beyaz et, kırmızı et, süt ve süt ürünleri, balık, fasulye, barbunya gibi protein kaynağı gıdaların tüketilmesine özen gösterilmelidir.

Kalsiyum: Kalsiyum, anne bedeninde bulunan bebeğin 8 haftaya ulaştığı andan itibaren kemik ve diş gelişimi için en önemli mineraller dendir. Hamilelikte beslenme programında kalsiyuma mutlaka yer verilmelidir. Gebelik sürecinde, normalde vücudun ihtiyaç duyduğu kalsiyum oranı iki kat artar. Kalsiyum yönünden zengin içeriğe sahip gıdalar, peynir, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeler olarak sayılabilir.

Hamilelikte beslenmenin doğru ve düzenli olması için süt ve süt ürünlerinde yağsız süt ve süt ürünlerini tercih etmek en doğru yaklaşım olacaktır.

Demir: Gebelikte demir oldukça önemli bir mineraldir. Bu nedenle hamilelikte beslenme programına özellikle gebeliğin 4. Ayından itibaren folik asitli demir ilaçları dahil edilmelidir. Gebelikte özellikle 4. Aydan sonra demir eksikliği ile alakalı olarak kansızlık(anemi) meydana gelebilir.

Kansızlık problemini fazlasıyla yaşayan gebelerde demir içerikli ilaçlara gebeliğin daha erken döneminde başlanabilir. Fakat gebeliğin erken dönemlerinde mide bulantısı ve kusma yoğun yaşandığı için demir ilaçlarının kullanımı bir müddet askıya alınabilir.

Lifli gıdalar: Lifli gıdalar normal yaşantıda da oldukça önemli bir yer tutmaktadır. Lifli gıdaların hamilelikte beslenme programına dahil edilmesi ile bu dönemde sıkça karşılaşılan kabızlık ve bağırsak tembelliğinin engellenmesine yardımcı olunabilir.

Gebelikte sıvı tüketimi: Gebelik döneminde bolca sıvı ve su tüketimi hem anne adayı hem de bedeninde taşıdığı minik için oldukça önemlidir. Ancak çay, kahve ve asitli içeceklerden mümkün olduğunca uzak kalınmalıdır.

Hamilelikte beslenme normal zamanda uygulanan beslenme tarzından farklı değildir. Ancak bebeğin gelişimi için vücudun ihtiyaç duyduğu bazı besin ögelerinden biraz daha fazla alınmalıdır.

Hamilelikte Beslenme Yorumları

şifre Kırmızı sayıyı girin

0 Yorum Yapılmış "Hamilelikte Beslenme"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Hamilelik Testleri
Hamilelik Testleri
Hamilelik testleri, esasında gebelik hormonunun saptanması için tercih edilen bir takım testlerdir. Hamileliğin ilerleme göstermesi ile birlikte kanda git gide artış gösteren B-HCG, yeterli bir eşik düzeyini aşması ile idrar da gözükmeye başlar ve...
Hamilelik Belirtileri
Hamilelik Belirtileri
Hamilelik Belirtileri Siz hamile olduğunuzdan kuşku duymadan önce, vücudunuz gelişmekte olan embriyoyu desteklemek amacıyla bazı önemli değişiklikler geçirmeye başlamış olacaktır. Östrojen, progesteron ve HCG (Human Chorionic Gonadotrophin) gibi h...
En Erken Hamilelik Belirtileri
En Erken Hamilelik Belirtileri
En erken hamilelik belirtileri, kadınlar genellikle hamile kaldıkları zaman, bedenlerini iyi tanıyorlarsa bunu kendileri bile anlayabilir. Çünkü bazı istisnalar dışında bu belirtiler herkeste aynı şekillerde olur. Bu doğal bir süreç olsa da, kadınlar...
Hamilelik Belirtileri Ne Zaman Başlar
Hamilelik Belirtileri Ne Zaman Başlar
Hamilelik belirtileri ne zaman başlar sorusu herkes için farklı olacaktır. Bazı belirtiler vardır ki, hamile kalanlarda sıkça yaşanan olaylardır. Bunlar ilk haftadan başlayarak, 3. aya kadar yaşanabilir. Bunlar halk arasında aşerme olarak adlandırıla...
Hamilelikte Gaz
Hamilelikte Gaz
Hamilelikte gaz, anne adaylarının en çok yakındıkları sorunlardan biridir. Bu sorunlar hamilelerde gaza bağlı şişkinlik, gazı çıkarmada zorlanma ya da gaz sıkışması olarak ifade edilir. Gaz nedeniyle oluşan bu sorunların en büyük nedeni hamilelik dön...
Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı
Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı
Hamilelikte kaç kilo alınmalı? Hamilelik dönemi anne adayı için fiziksel ve ruhsal birçok değişime yol açan uzun ve zorlu bir süreçtir. Hamilelik döneminde ortalama olarak 9-12 kilo kadar alınması uzmanlar tarafından normal kabul edilmektedir. Fakta ...
Hamilelikte Sigara
Hamilelikte Sigara
Hamilelikte sigara, sigara içerisinde binlerce zararlı madde içermektedir. Bu maddelerden en çok bilineni ve anne karnındaki bebeğe en çok zarar vereni karbononooksit ve nikotindir. Sigara kullanan anne adaylarında bu zararlı maddeler nedeni ile bebe...
Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler, Gebelik dönemi anne adayı için yeni bir sürecin başlangıcıdır. Gebelik dönemi anne adayı için yeni ve farklı bir dönemdir. Bu dönemde artık anne adayının her hareketi karnındaki bebeği etkiler. Hamilelik süreci...
Hamilelikte Yapılması Gerekenler
Hamilelikte Yapılması Gerekenler
Hamilelikte yapılması gerekenler, hamilelik döneminin sağlıklı bir şekilde geçirilmesi anne adayının alışkanlıklarına ve davranışlarına dikkat etmesi gerekir. Bu dönem kadının yaşamında rutin alışkanlıklara ara verilen, bazı kurallara dikkat edilmesi...
Hamilelikte Mantar
Hamilelikte Mantar
Hamilelikte mantar, özellikle hamileliğin son trimesterinde hücresel bağışıklığın azalması nedeniyle gelişimi daha kolay olur. Aynı zamanda gebelik süresinde vajinada glikojen adındaki maddenin artması da, vajinal mantar enfeksiyonunun oluşumunu hızl...
Hamilelikte Kusma
Hamilelikte Kusma
Hamilelikte kusma, genellikle gebeliğin 6. haftasıyla birlikte yaşanan şikayetlerden biridir. Bu süreçte oluşan bulantılar kusma, iştahsızlık, kilo verme ve kokulara karşı hassasiyetle birlikte değerlendirilir. Bulantı ve kusma daha çok sabahları etk...
Hamilelikte Şeker Hastalığı
Hamilelikte Şeker Hastalığı
Hamilelikte şeker hastalığı, kanda şeker seviyesinin yükselmesiyle oluşur. Şeker hastalığı hamile kadınlarda daha önceden var olabilir. Fakat bazı hallerde gebelik döneminde ortaya çıkabilir. Gebelikte şeker olarak tanımlanan gestasyonel diyabet, ham...
Hamilelikte Kabızlık
Hamilelikte Kabızlık
Hamilelikte kabızlık, genellikle sıkça rastlanan yakınmalardan biridir. Bu sorun bazı kadınlarda hamilelik öncesinde hareketsiz yaşam tarzı, lifli besinlerin tüketilmemesi gibi nedenlerle olan kabızlık sorununun hamilelik sürecind...
Hamilelikte Spor
Hamilelikte Spor
Hamilelikte spor, uygun kurallar dahilinde yapıldığında, son derece faydalı olacaktır. Yapılacak sportif aktiviteler doktor tarafından onaylanmış ve uygun olanların tercih edilmesi gerekir. Hamileliğin herhangi bir risk taşımaması...
Hamilelikte Bulantıya Ne İyi Gelir
Hamilelikte Bulantıya Ne İyi Gelir
Hamilelikte bulantıya ne iyi gelir, hamilelik döneminde kadınlar farklı zamanlarda bulantı sorunuyla karşılaşabilir. Bazı gebeler gün boyu bulantı sorunu çekerken, bazılarının yakınması sabah, akşam saatlerinde etkili olur. Özelli...
Hamilelikte Şeker Testi
Hamilelikte Şeker Testi
Hamilelikte şeker testi, gebelikte herhangi bir belirti vermeden gelişme gösteren gestasyonel diyabet yani gebelikte görülen şeker hastalığının 24. ve 28. haftalarda yapılan iki farklı şeker testiyle araştırılmasıdır. Diyabet yönü...
İlk Hamilelik Belirtileri
İlk Hamilelik Belirtileri
İlk hamilelik belirtileri, beklenen adet 10 kadar geciktikten sonra yaşanmaya başalar. Adet gecikmesi gerçekleşmeden önce hamilelik belirtisi açığa çıkmaz. İlk hamilelik belirtilerini yaşamak için gebeliğin yaklaşık 1 - 1,5 aylık ...
Hamilelikte Nefes Darlığı
Hamilelikte Nefes Darlığı
Hamilelikte nefes darlığı, rahmin devamlı olarak büyümesi nedeniyle diyafram kaslarına uygulanan basınçla, akciğerlerin sıkışması ve genişlemesinin önlenmesiyle oluşur. Ayrıca hamilelik döneminde oksijen ihtiyacının artması da nef...
Hamilelikte Pilates
Hamilelikte Pilates
Hamilelikte pilates, gebelik dönemi kadında fiziksel, psikolojik ve hormonal değişimlerin yaşandığı özel bir süreçtir. Bu dönem salgılanan hormonlar, bebeğin büyümesiyle annenin vücuduna ağırlık yüklemesi, anne adayının kas ve isk...
Hamilelikte Diyabet
Hamilelikte Diyabet
Hamilelikte diyabet, Diyabet hastalığı kanda yüksek şekere neden olan bir hastalıktır. Bazı anne adaylarında gebelikten önce diyabet hastalığı mevcuttur. Bazı anne adaylarında ise diyabet gebelik döneminde ortaya çıkar. 200 anne a...
Erken Hamilelik Belirtileri
Erken Hamilelik Belirtileri
Erken hamilelik belirtileri, Hamilelik dönemi anne adayını zorlayan birçok belirti ve şikayetin yaşandığı zorlu ve uzun bir süreçtir. Bu dönemde anne adayı hem psikolojik hem de fiziksel birçok değişim yaşar. Gebelik rahme yerleşt...
Hamilelikte İshal
Hamilelikte İshal
Hamilelikte ishal normal şartlara göre daha çok tehlike arz edebilir ve bebeğinize zarar verebilir. Eğer böyle bir durum yaşarsanız mutlaka doktorunuza başvurmalısınız. İshal normalde bir hastalık değildir ve vücutta ki dışkının sık ve çok akı...
Hamilelikte Şeker Yüklemesi
Hamilelikte Şeker Yüklemesi
Gebelikte şeker yüklemesi, bu dönemde oluşan şeker hastalığının belirlenebilmesi için 24. ve 28. haftalar arasında yapılmaktadır. Özellikle ailede birinci dereceden akrabalarda şeker hastalığının olmasında, önceki gebeliklerinde ş...
Erken Gebelik Belirtileri
Erken Gebelik Belirtileri
Erken gebelik belirtileri, özellikle planlı gebeliklerde gebeliği müjdeleyen belirtiler olarak ortaya çıkabilir. Erken gebelik belirtilerinin boyutu ve sıklığı gebeden gebeye farklılık gösterebilir. Erken ...
Hamilelikte Denize Girilirmi
Hamilelikte Denize Girilirmi
Hamilelikte denize girilir mi, hamilelik sürecinde anne adayları yapacakları her türlü hareketi ve eylemi iyi değerlendirmelidir. Hamilelik doğal bir süreç olsa da, bu dönemde anne adaylarının bazı eylemleri kısıtlanmaktadır. Hami...
Hamilelikte Oruç Tutmak
Hamilelikte Oruç Tutmak
Hamilelikte oruç, genelde doktorlar tarafından tavsiye edilmemektedir. Gebelik süreci, kadının hayatında beslenmesine en fazla önem vermesi gereken bir süreçtir. Artış gösteren vitamin, protein ve mineral isteği göz önünde tutulmalı ve d...
Hamilelikte Sırt Ağrısı
Hamilelikte Sırt Ağrısı
Hamilelikte sırt ağrısı gebelerin çoğunluğunun yaşadığı bir hamilelik getirisidir. Hamilelikte sırt ağrısının şiddeti gebeden gebeye farklılık gösterebilen ve olağan bir durumdur. Yapılan araştırmalara göre bütün ...
Hamilelikte Kanama
Hamilelikte Kanama
Hamilelikte kanama, hamilelik döneminde kanama gebeliğin her döneminde yaşanabilir. Hamilelik döneminde yaşanan kanamanın zamanı ve şiddeti ne olursa olsun mutlaka bir doktora başvurulmalıdır. Bu dönemde yaşanan kanama farklı yoğu...
Hamilelikte Karın Ağrısı
Hamilelikte Karın Ağrısı
Hamilelikte karın ağrısı, hamilelik döneminde her anne adayında ortaya çıkan bir yakınma olan karın ağrısı, en fazla ilk trimesterde etkili olur. Karın ağrısına genellikle kasık ağrısı da eşlik eder. Bunlar çeşitli sebeplerden kay...
Hamilelikte Ödem
Hamilelikte Ödem
Hamilelikte ödem, anne adaylarında oldukça sık görülen ve ciddiye alınıp doktor kontrolünde olması gereken bir konudur.Gebeliğin 6. ayıyla birlikte hamile olan kadınların % 80 inde ayak bilekleri ve ayak sırtında olan ödemle oluşa...
Hamilelikte Vajinal Akıntı
Hamilelikte Vajinal Akıntı
Hamilelikte vajinal akıntı, gebeliğin neden olduğu fizyolojik ve tedavi gerektirmeyen bir durumdur. Hamilelikte vajinal akıntı, bazen vajinaya bağlı olarak gelişen enfeksiyonlardan da kaynaklanabilir. Oluşan enfek...
Hamilelikte Varis
Hamilelikte Varis
Hamilelikte varis, anne adaylarını etkisi altına alabilen bir sorundur. Varis yüzeysel venlerin genişleyerek, kıvrılması ve cilt yüzeyinde görünür şekilde belirginleşmesidir. Hamilelik döneminde genellikle bacaklarda meydana gelse...

 

Hamilelik Testleri
Hamilelik Belirtileri
En Erken Hamilelik Belirtileri
Hamilelik Belirtileri Ne Zaman Başlar
Hamilelikte Gaz
Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı
Hamilelikte Sigara
Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hamilelikte Yapılması Gerekenler
Hamilelikte Mantar
Hamilelikte Beslenme
Hamilelikte Kusma
Hamilelikte Şeker Hastalığı
Hamilelikte Kabızlık
Hamilelikte Spor
Hamilelikte Bulantıya Ne İyi Gelir
Hamilelikte Şeker Testi
İlk Hamilelik Belirtileri
Hamilelikte Nefes Darlığı
Hamilelikte Pilates
Hamilelikte Diyabet
Erken Hamilelik Belirtileri
Hamilelikte İshal
Hamilelikte Şeker Yüklemesi
Erken Gebelik Belirtileri
Hamilelikte Denize Girilirmi
Hamilelikte Oruç Tutmak
Hamilelikte Sırt Ağrısı
Hamilelikte Kanama
Hamilelikte Karın Ağrısı
Popüler İçerik
Hamilelikte Kabızlık
Hamilelikte Kabızlık
Hamilelikte kabızlık, genellikle sıkça rastlanan yakınmalardan biridir. Bu sorun bazı kadınlarda hamilelik öncesinde hareketsiz yaşam tarzı, lifli bes...
Hamilelikte Spor
Hamilelikte Spor
Hamilelikte spor, uygun kurallar dahilinde yapıldığında, son derece faydalı olacaktır. Yapılacak sportif aktiviteler doktor tarafından onaylanmış ve u...
Hamilelikte Bulantıya Ne İyi Gelir
Hamilelikte Bulantıya Ne İyi Gelir
Hamilelikte bulantıya ne iyi gelir, hamilelik döneminde kadınlar farklı zamanlarda bulantı sorunuyla karşılaşabilir. Bazı gebeler gün boyu bulantı sor...
Hamilelikte Şeker Testi
Hamilelikte Şeker Testi
Hamilelikte şeker testi, gebelikte herhangi bir belirti vermeden gelişme gösteren gestasyonel diyabet yani gebelikte görülen şeker hastalığının 24. ve...
İlk Hamilelik Belirtileri
İlk Hamilelik Belirtileri
İlk hamilelik belirtileri, beklenen adet 10 kadar geciktikten sonra yaşanmaya başalar. Adet gecikmesi gerçekleşmeden önce hamilelik belirtisi açığa çı...
Hamilelikte Nefes Darlığı
Hamilelikte Nefes Darlığı
Hamilelikte nefes darlığı, rahmin devamlı olarak büyümesi nedeniyle diyafram kaslarına uygulanan basınçla, akciğerlerin sıkışması ve genişlemesinin ön...
Hamilelikte Pilates
Hamilelikte Pilates
Hamilelikte pilates, gebelik dönemi kadında fiziksel, psikolojik ve hormonal değişimlerin yaşandığı özel bir süreçtir. Bu dönem salgılanan hormonlar, ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları Sosyal Medya
Hamilelik Testleri
Hamilelik Belirtileri
En Erken Hamilelik Belirtileri
Hamilelik Belirtileri Ne Zaman Başlar
Hamilelikte Gaz
Hamiley Miiyim?
Sizce Hamile Miyim?
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Hamilelik Belirtileri Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Son Forum Konuları
Hamiley Miiyim?
Sizce Hamile Miyim?
Yardım Sayfaları
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Hamilelik Belirtileri Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Sosyal Medya
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ağustos - 2018