Hamilelikte sırt ağrısı gebelerin çoğunluğunun yaşadığı bir hamilelik getirisidir. Hamilelikte sırt ağrısının şiddeti gebeden gebeye farklılık gösterebilen ve olağan bir durumdur. Yapılan araştırmalara göre bütün gebelerin %50 - %75'i sırt ağrılarına maruz kalabilir. Hamilelikte sırt ağrısı, gebeliğin her döneminde yaşanabileceği gibi anne karnındaki bebeğin büyümesi ile alakalı olarak gebeliğin son dönemlerinde şiddetini artırabilir. Sırt ağrısı nedeni ile anne adayı zor anlar yaşayabilir ve hatta sırt ağrısı anne adayında uyku problemi yaratacak boyutlara kadar ulaşabilir. Ancak bu ağrıları kontrol altında tutmak ya da en aza indirmek mümkündür.
Hamilelikte sırt ağrısı birçok nedenden dolayı açığa çıkabilen bir sorundur. Bazı gebelerde henüz gebeliğin başlangıcında bel ağrısı olarak ortaya çıkabilmektedir. Özellikle gebeliğe normal kilodan fazla kilolarla başlayanlarda ve gebelikten önce sırt ağrısı yaşayanlarda hamilelikte sırt ağrısı daha şiddetli yaşanabilir.
Hamilelikte Sırt Ağrısı Nedenleri:
Ağırlık Merkezi: Anne bedeninde her geçen gün büyüyen bebek ve annenin aldığı kilolar nedeni ile ağırlık merkezinde ön tarafa doğru kayma yaşanır. Bu sayede vücut duruşu değişime uğrayarak hamilelikte sırt ağrısına neden olur.
Stres: Stres vücutta birçok alanda olumsuz etkilere neden olabilen bir faktördür. Gebelikte alt karın bağlarında gevşemeye yol açar ve hamilelikte sırt ağrısı yaşamak kaçınılmaz olur.
Duruş Pozisyonu: Duruş pozisyonu bozuklukları, uzun saatler ayakta kalmak, öne doğru eğilerek iş yapmak hamilelikte sırt ağrısı yaşamaya yol açabilen etkenlerdir.
Gebelik Hormonları: Vücudun doğum anına hazırlanabilmesi için, gebelikte hormon salgılarında artış yaşanır. Bu hormon artışı alt karın bölgesinde ve eklemlerdeki bağlarda gevşemeye neden olur. Oluşan bu gevşeme omurgaların desteğini bozarak sırt ağrılarına yol açabilir.
Hamilelikte Sırt Ağrısını Önlemek İçin:
Hamilelikte sırt ağrısını önlemek her zaman mümkün olmayabilir. Ancak alınabilecek bazı önlemler ile ağrıyı hafifletilebilir.
- Yerden bir şey alırken direkt eğilmemek gerekir.
- Sırt üstü yatmak hamilelikte sırt ağrısını şiddetlendirebilir. Bu nedenle sırt üstü yatmamak gerekir.
- Fırsat buldukça dinlenmek ve ayakları her fırsatta yukarı kaldırmak hamilelikte sırt ağrısını hafifletmek için etkili yöntemler arasındadır.
- Rahat olmayan ayakkabılar yine hamilelikte sırt ağrılarına yol açabilir. Bu nedenle rahat ayakkabılar tercih edilmelidir.
- Hamilelikte sırt kaslarını çalıştıracak egzersizler ağrıyı hafifletmek için yardımcı olabilir.
- Sıcak duş ve hafif masaj ağrı hissini azaltarak rahatlama sağlayabilir.
- Hamilelikte sırt ağrısı çok ciddi boyutlarda yaşanıyorsa doktora başvurarak, doktorun reçete edeceği ağrı kesici ilaçlar kullanılabilir.
Yayınlanma Tarihi : 29.11.2013 02:26:47
.gif)
.gif)
