Hamilelikte Pilates



Hamilelikte pilates, gebelik dönemi kadında fiziksel, psikolojik ve hormonal değişimlerin yaşandığı özel bir süreçtir. Bu dönem salgılanan hormonlar, bebeğin büyümesiyle annenin vücuduna ağırlık yüklemesi, anne adayının kas ve iskelet yapısında değişimlere neden olur. Bel ve sürt ağrıları meydana gelebilir, bağ dokusunda gevşeme olur, eklemler daha kolay yaralanabilir, el ve ayaklarda meydana gelen ödem nedeniyle karpal tünel ve tarsal tünel sendromu oluşabilir. Bu dönemde bebeğin yaptığı ağırlıkla rahme yapılan baskı ve yerçekimi yüzünden pelvis tabanında yaklaşık 2,5 cm çökme oluşur. Güçlü pelvis taban kaslarının olması doğumda ve sonrasında oldukça önemlidir. Pilates kasların güçlendirilmesi için, anne adaylarına en faydalı egzersizlerden birisidir. 

Hamilelikte pilates yapmanın faydaları

  • Doğum sırasında daha rahat ıkınma yapılmasını sağlayarak, doğumu kolaylaştırır
  • Doğum sırasında meydana gelebilecek yırtıklar azalır
  • Hamilelikte ve daha sonra oluşabilecek idrar kaçırma sorunları ortadan kalkar
  • Doğumdan sonra rahmin daha kolay toparlanması sağlanır
  • Hamilelikte oluşan hazımsızlık, ödem gibi sorunların azalması sağlanır
  • Nefes egzersizleri yapıldığından, gevşeyen ve uzayan karın kasları daha hızlı güçlenmekte, toparlanmakta ve gebelik döneminde kadının duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenmesine neden olmaktadır.
  • Egzersizler nedeniyle anne adayının uykuları düzenlenir, günü zinde bir şekilde geçirir.
    Hamilelikte Pilates

  • Cinsel yaşam üzerine de olumlu etkiler yapar
  • Hormonlar nedeniyle zayıflamış olan göğüs kaslarını güçlendirir
  • Egzersiz yapılırken zihinsel farkındalığı sağladığından, kadının mental rahatlamasını sağlar
  • Yapılan araştırmalarla hamileliğinde egzersiz yapan kadınların bebeklerinde otonom fonksiyonlar, diğer bebeklere göre daha iyi çalışmaktadır.

Hamilelikte pilatese ne zaman başlanmalıdır?

Gebelik döneminde doktorun izin verdiği sürece, hamileliğin 12. ve 16. haftalarında başlanabilir. Bu egzersizler her hafta 2-3 defa doğuma kadar güvenle yapılabilir.

Hamilelikte pilates kimlere önerilmez?

  • Erken doğum riski olan kadınlara
  • Vajinal kanaması olan anne adaylarına
  • Erken membran rüptürü olanlara
  • Yüksek tansiyon gibi genel sağlık sorunları bulunan hamilelerde doktor kontrolüyle yapılması tavsiye edilir. 

Hamilelik pilates yapmak kas ve iskelet sorunlarına faydalıdır

İlerlemiş omurga eğrilikleri, skolyoz, doğuştan kalça çıkığı gibi sorunları bulunan anne adaylarının pilates yapması çok faydalı olur. Hamilelik normalde bu tür sorunların artmasına neden olur. Ancak düzenli olarak pilates egzersizleri yapıldığında, anne adaylarının rahatlamasını sağlayacak kas ve iskelet sisteminde değişimlere neden olur. Tüm vücudun dengeli şekilde çalışmasını sağlar, gebe kadının değişen anatomisine uygun egzersizler içerir. 

Yayınlanma Tarihi : 03.10.2014 06:41:44





Hamilelikte Pilates Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

0 Yorum Yapılmış "Hamilelikte Pilates"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte Diyabet

Hamilelikte diyabet, Diyabet hastalığı kanda yüksek şekere neden olan bir hastalıktır. Bazı anne adaylarında gebelikten önce diyabet hastalığı mevcuttur. Bazı anne adaylarında ise diyabet gebelik döneminde ortaya çıkar. 200 anne a...

Hamilelikte İshal

Hamilelikte ishal normal şartlara göre daha çok tehlike arz edebilir ve bebeğinize zarar verebilir. Eğer böyle bir durum yaşarsanız mutlaka doktorunuza başvurmalısınız. İshal normalde bir hastalık değildir ve vücutta ki dışkının s...

Hamilelikte Pilates

Hamilelikte pilates, gebelik dönemi kadında fiziksel, psikolojik ve hormonal değişimlerin yaşandığı özel bir süreçtir. Bu dönem salgılanan hormonlar, bebeğin büyümesiyle annenin vücuduna ağırlık yüklemesi, anne adayının kas ve isk...

Hamilelikte Şeker Testi

Hamilelikte şeker testi, gebelikte herhangi bir belirti vermeden gelişme gösteren gestasyonel diyabet yani gebelikte görülen şeker hastalığının 24. ve 28. haftalarda yapılan iki farklı şeker testiyle araştırılmasıdır. Diyabet yönü...

Hamilelikte Bulantıya Ne İyi Gelir

Hamilelikte bulantıya ne iyi gelir, hamilelik döneminde kadınlar farklı zamanlarda bulantı sorunuyla karşılaşabilir. Bazı gebeler gün boyu bulantı sorunu çekerken, bazılarının yakınması sabah, akşam saatlerinde etkili olur. Özelli...

Hamilelikte Ödem

Hamilelikte ödem, anne adaylarında oldukça sık görülen ve ciddiye alınıp doktor kontrolünde olması gereken bir konudur.Gebeliğin 6. ayıyla birlikte hamile olan kadınların % 80 inde ayak bilekleri ve ayak sırtında olan ödemle oluşa...

Hamilelikte Spor

Hamilelikte spor, uygun kurallar dahilinde yapıldığında, son derece faydalı olacaktır. Yapılacak sportif aktiviteler doktor tarafından onaylanmış ve uygun olanların tercih edilmesi gerekir. Hamileliğin herhangi bir risk taşımaması...

Hamilelikte Diş Tedavisi

Hamilelikte diş tedavisi, dönemsel olarak farklı şekillerde yapılabilir. Özellikle bebeğin gelişimini düşünerek ilk üç ayda diş tedavisinden kaçınılması gerekir. İkinci üç aylık dönemde diş tedavileri daha rahat yapılabilir. Gebel...

Hamilelikte İkili Test Nedir

Hamilelikte ikili test nedir, hamilelikte yapılan ikili test halk arasında kombine test, ikili tarama testi, ikili tarama gibi farklı isimlerle olarak anılır. Hamileliğin sağlıklı şekilde devamının sağlanması için, bu test  gebeli...

Hamilelikte İlaç Kullanımı

Hamilelikte ilaç kullanımı, hamilelik dönemi bazı şikayetleri beraberinde getiren zorlu bir süreçtir. Gebelikten önce var olan rahatsızlıklar ya da gebelik döneminde oluşan bazı sıkıntılar nedeni ile bu süreçte de bazı ilaçlar kul...












#



Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası |RSS Kaynağı| Yardım Forumları

Hamilelik Belirtileri, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

DMCA.com

Aralık - 2017